1、打篮球和进行的柔软体操！

2、他从程菲小时候起就对她严格要求。在程菲念小学的时候，他甚至强迫程菲每天早上去上学之前都要练习柔软体操。

3、譬如进行一个20分钟左右的快走，最后再做伸展运动和柔软体操，你就完成了一个最小量的运动计划。

4、观看师父亲自示范的柔软体操，

5、包括有氧练习和体重抗性锻炼或柔软体操。

6、翻滚运动，体操，芭蕾舞，或者简单的伸懒腰，这些都是柔软体操。

7、热身运动使人体逐步从安静状态适应到运动状态，热身动作以柔和、轻松自然为原则。热身动作可以是轻松的踱步，两手自然的在旁摆动，从慢至快，呼吸轻松自然；又可以是柔软体操和伸展动作，如压腿、向侧、向前弯腰等。

8、在有氧运动后来些简单的伸展运动，以柔软体操举重等自然运动对肌肉进行锻炼也是很有好处的。